‘‘Lesión deportiva’’, estas palabras se refieren a las lesiones que ocurren con el ejercicio o los deportes, como fracturas por estrés, esguinces o torceduras.
Este tema se centra principalmente en los tipos de lesiones que afectan los huesos, los tendones, los músculos y los ligamentos.
Existen distintos tipos de lesiones deportivas, los síntomas que se presentan y el tratamiento dependerá del tipo de lesión. La mayoría de las personas se recuperan y retornan a sus actividades normales.
Lesiones más comunes
A continuación, nombraremos las lesiones deportes más comunes y explicaremos detalladamente:
- Lesiones en la rodilla
Los ligamentos son el tejido fibroso que une los huesos entre ellos y los que se lesionan con más frecuencia son los de la rodilla.
Al producirse una rotura o desgarro en los ligamentos, se produce una inflamación con fuerte dolor junto con una sensación de que la rodilla cede al ejercer presión en ella.
- Lesiones musculares
Normalmente se producen por sobreesfuerzo, movimientos forzados o por traumatismo. Las más comunes son: contracturas, distensiones, roturas completas, calambres, contusiones o desgarros fibrilares.
- Lesiones tendinosas
Los tendones son fibras conjuntivas que adhieren los músculos a los huesos. Las lesiones tendinosas engloban diferentes tipos de lesiones en los tendones como tendinosis que es alteración del tejido y dolor, o la tendinitis que es inflamación del tendón.
Esto se debe por varios motivos, desde la repetición de movimientos inadecuados hasta el uso inapropiado del calzado.
- Bursitis
Es la inflamación de la bursa, es un pequeño saco lleno de líquido que actúa como un cojín entre el hueso y otras partes móviles como la piel, músculos o tendones.
Puede ser causada por una caída o golpe, también es el resultado de repetir el mismo movimiento varias veces, como apoyarse en los codos a menudo durante un largo tiempo, lanzar una pelota o arrodillarse sobre una superficie dura.
- Lesiones óseas
Las roturas de huesos provocadas por un impacto son frecuentes en la práctica de muchos deportes. Aparte de las fracturas, las lesiones óseas incluyen otras, como los que se provocan por la sobrecarga que inflaman el periostio y finalizan en rotura.
- Lumbar
Las lesiones de la columna vertebral en los atletas afectan cualquiera de los segmentos, pero las que se ubican en la región lumbar son las más comunes.
Se deben a sobrecargas o una mala condición física, ya que algunos deportes como el atletismo, son más propensos a crear un dolor lumbar.
Prevención de una lesión deportiva
Al presentarse una lesión deportiva, es importante saber cómo actuar ante una para no empeorarla. Es por eso, que te diremos lo que debes hacer y te daremos unos tips para prevenirlas.
¿Cómo actuar si tengo una lesión?
En el momento que se perciban síntomas de una lesión, es importante dejar de hacer ejercicio físico porque seguir con la actividad puede empeorar y retrasar la recuperación.
Si aparece un dolor intenso, exista sospecha de fractura, haya sangrado abundante o luxación, es necesario acudir a un centro de atención sanitaria.
Pero, los síntomas van mejorando al guardar reposo, manteniendo en alto la zona lesionada o aplicando frío en la zona afectada varias veces al día.
Para aminorar el dolor y disminuir la inflamación, puedes acudir a una farmacia para la recomendación de productos como antiinflamatorios, analgésicos o productos de aplicación tópica, por ejemplo, sprays de efecto frío que generan un alivio inmediato del dolor articular o muscular.
No obstante, si estas medidas no son suficientes y los síntomas permanecen, será necesaria la atención médica.
Tips para prevenir lesiones
Para prevenir las lesiones es esencial hacer un buen calentamiento de 10 minutos de duración y estiramientos al finalizar. También, incorporarse a la práctica deportiva de manera progresiva, así como hacer ejercicio funcional previo.
Las lesiones deportivas tienen una intensidad variable, así que el tratamiento cambia en función de la gravedad.
Estas lesiones logran ser crónicas cuando se producen movimientos repetitivos y agudos al darse en un momento determinado por un esfuerzo violento y puntual.
A veces, incluso realizando este tipo de acciones de prevencion, es inevitable que un deportista sufra lesiones. En esos casos, algo que será de gran ayuda es contar con un seguro para deportistas. Este tipo de seguros, además de ofrecer las coberturas específicas que pueden necesitarse en caso de accidente, también incluyen el asesoramiento psicológico tan necesario en esos momentos.
